તમે બીમાર નથી, તમે ફક્ત વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છો.
ઘણી બીમારીઓ ખરેખર બીમારીઓ નથી - તે શરીરમાં વૃદ્ધત્વના કુદરતી સંકેતો છે.
બેઇજિંગના એક હોસ્પિટલ ડિરેક્ટર દ્વારા વૃદ્ધો માટે પાંચ ટિપ્સ પર ધ્યાન આપો -
તમે બીમાર નથી, તમે ફક્ત વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છો.
તમને લાગે છે કે ઘણા "લક્ષણો" ખરેખર શરીરમાં વૃદ્ધત્વના કુદરતી સંકેતો છે.
1️⃣ યાદશક્તિ ગુમાવવી
આ અલ્ઝાઇમર નથી. મગજ પોતાને બચાવવા માટે આ એક રીત છે.
ડરશો નહીં - મગજ વૃદ્ધ થઈ રહ્યું છે, બીમાર નથી.
જો તમે ભૂલી જાઓ છો કે તમે તમારી ચાવીઓ ક્યાં મૂકી છે, પરંતુ તે જાતે શોધી શકો છો, તો તે ડિમેન્શિયા નથી.
2️⃣ તમારા પગમાં ધીમું પડવું અથવા અસ્થિરતા
આ લકવો નથી, પરંતુ સ્નાયુઓની નબળાઇનું પરિણામ છે.
ઉકેલ દવા નથી - વધુ હલનચલન એ ઉકેલ છે.
3️⃣ અનિદ્રા
આ કોઈ રોગ નથી, મગજ તેની લય બદલી રહ્યું છે.
ઊંઘની રચના બદલાઈ રહી છે. ઊંઘની ગોળીઓ પર આધાર રાખશો નહીં —
તેઓ પડી જવા, ભૂલી જવા, નબળાઈમાં વધારો કરે છે.
ઊંઘની શ્રેષ્ઠ દવા: દિવસ દરમિયાન તડકામાં સમય વિતાવો,
અને નિયમિત દિનચર્યાનું પાલન કરો.
---
4️⃣ શરીરમાં દુખાવો
આ સંધિવા નથી, પરંતુ વૃદ્ધત્વને કારણે ચેતા નબળા પડવાની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે.
---
5️⃣ ઘણા લોકો કહે છે કે તેમના અંગો દરેક જગ્યાએ દુખે છે.
"શું તે સંધિવા છે? શું તે હાડકાનો વિકાસ છે?"
હાડકાં નબળા પડી જાય છે, પરંતુ 99% શરીરના દુખાવા એ રોગ નથી.
નર્વ સંવેદનાઓ નિસ્તેજ થઈ જાય છે અને દુખાવો વધુ અનુભવાય છે —
આને કેન્દ્રીય સંવેદના કહેવામાં આવે છે.
વૃદ્ધાવસ્થામાં આ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે.
પેઇનકિલર્સ ઉકેલ નથી.
ઉપચાર: હળવી કસરત, ફિઝીયોથેરાપી, પગ માટે ગરમ પાણીથી સ્નાન,
હળવો માલિશ - દવાઓ કરતાં વધુ અસરકારક છે.
---
6️⃣ તબીબી તપાસમાં દેખાતા કેટલાક "અસામાન્ય" મૂલ્યો
તે રોગો પણ નથી - તે આ રીતે દેખાય છે કારણ કે ધોરણો જૂના થઈ ગયા છે.
---
7️⃣ વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠને સૂચવ્યું છે કે
વૃદ્ધો માટેના સ્ક્રીનીંગ ધોરણોને હળવા કરવા જોઈએ.
થોડું વધારે કોલેસ્ટ્રોલ સમસ્યા નથી —
આવા લોકો લાંબુ જીવે છે!
કારણ કે હોર્મોન્સ અને કોષ દિવાલો બનાવવા માટે કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર હોય છે.
ખૂબ ઓછું થવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થાય છે.
ચીની માર્ગદર્શિકા અનુસાર, વૃદ્ધો માટે લક્ષ્ય બ્લડ પ્રેશર <150/90 mmHg છે,
જ્યારે યુવાનો માટે <140/90.
વૃદ્ધત્વને રોગ તરીકે ન જુઓ; ફેરફારોને લક્ષણો તરીકે ઓળખશો નહીં.
---
8️⃣ વૃદ્ધત્વ એ રોગ નથી —
તે જીવનની કુદરતી સફર છે.
---
વૃદ્ધો અને તેમના બાળકો માટે કેટલીક ટિપ્સ:
1️⃣ યાદ રાખો કે દરેક અગવડતા એક રોગ નથી.
2️⃣ ભય એ વૃદ્ધોનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. પરીક્ષણ અહેવાલો કે જાહેરાતોના ગુલામ ન બનો.
3️⃣ બાળકોની ફરજ ફક્ત તેમના માતાપિતાને હોસ્પિટલમાં લઈ જવાની નથી -
તેમની સાથે ચાલો, તડકામાં બેસો, વાત કરો, ખાઓ,
અને ભાવનાત્મક સંબંધો જાળવો.
વૃદ્ધ થવું એ દુશ્મન નથી;
તે જીવવાનું બીજું નામ છે.
સ્થિર બેસો - તે જ વાસ્તવિક દુશ્મન છે!
🌿 સ્વસ્થ રહો! ☘️
---
બ્રાઝિલના કેન્સર નિષ્ણાતના વિચારો:
1️⃣ વૃદ્ધત્વ સત્તાવાર રીતે 60 થી શરૂ થાય છે અને 80 સુધી ચાલે છે.
2️⃣ "ચોથો તબક્કો" - 80 અને 90 ની વચ્ચે.
3️⃣ "દીર્ધાયુષ્ય" 90 થી મૃત્યુ સુધી રહે છે.
4️⃣ વૃદ્ધોનું સૌથી મોટું સંકટ એકલતા છે.
જીવનસાથીમાંથી એકનું પહેલા મૃત્યુ થાય છે, અને વિધવાપણું પણ પરિવાર માટે બોજ બની શકે છે.
તેથી મિત્રો સાથે સંબંધો જાળવી રાખો, મળતા રહો —
બાળકો અને પૌત્ર-પૌત્રીઓ પર બોજ ન બનો (ભલે તેઓ એવું ન કહે).
મારી અંગત સલાહ:
તમારા જીવન પર નિયંત્રણ રાખો —
ક્યારે બહાર જવું, કોની સાથે રહેવું,
શું ખાવું, શું પહેરવું,
કોને ફોન કરવો, ક્યારે સૂવું, શું વાંચવું, શું અનુભવવું —
આ બધું જાતે નક્કી કરો.
નહીંતર, તમે બીજાઓ માટે બોજ બની જશો.
---
વિલિયમ શેક્સપિયરે કહ્યું:
> "હું હંમેશા ખુશ છું, કારણ કે હું કોઈની પાસેથી કંઈ અપેક્ષા રાખતો નથી."
અપેક્ષા એ સૌથી મોટી પીડા છે.
દરેક સમસ્યાનો ઉકેલ હોય છે —
ફક્ત મૃત્યુ જ નહીં.
પ્રતિક્રિયા આપતા પહેલા... ઊંડો શ્વાસ લો.
બોલતા પહેલા... સાંભળો.
ટીકા કરતા પહેલા... તમારી જાતને જુઓ.
લખતા પહેલા... વિચારો.
આક્રમણ કરતા પહેલા... શરણાગતિ સ્વીકારો.
મરતા પહેલા... જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવો!
---
શ્રેષ્ઠ સંબંધ એ નથી જ્યાં વ્યક્તિ સંપૂર્ણ હોય,
પરંતુ જ્યાં વ્યક્તિએ જીવનને સુંદર અને આનંદી બનાવવાનું શીખી લીધું હોય.
બીજાઓની ખામીઓ જુઓ, પરંતુ તેમના ગુણોની કદર કરો.
જો તમે ખુશ રહેવા માંગતા હોવ -
બીજાઓને ખુશી આપો.
જો તમે કંઈક મેળવવા માંગતા હો, તો પહેલા કંઈક આપો.
👇
તમારી જાતને પ્રેમાળ, હસતા, સકારાત્મક લોકોથી ઘેરી લો -
અને તમે પોતે પણ એવા જ બનો.
-
--
ભલે જીવન મુશ્કેલ બને, ભલે તમારી આંખોમાં આંસુ હોય,
સ્મિત સાથે ઉભા થાઓ અને કહો -
"બધું સારું થશે, કારણ કે આપણે સફરમાં પ્રગતિ કરી રહ્યા છીએ!"
